옆구리 살을 빼는 10가지 효과적인 운동

머리말 옆구리살은 많은 사람들에게 고민거리이며, 몸매가 안 이뻐 보이는 큰 원인으로 작용할 수 있습니다. 그러나 옆구리살은 올바른 운동과 식습관을 통해 개선할 수 있습니다.

아래에는 옆구리살을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 효과적인 운동을 자세히 설명하겠습니다. 사이드 플랭크 (Side Plank) 사이드 플랭크는 옆구리를 강화하고, 코어 근육을 강조하는 훌륭한 운동입니다.

이 운동을 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 운동 방법 1.

측면으로 눕습니다. 2. 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 들어 올립니다. 3.

허리와 엉덩이를 수평으로 유지하고 20~30초 동안 유지합니다. 4. 오른쪽과 왼쪽 측면 모두에서 반복합니다.

사이드 플랭크는 코어 근육을 더욱 강화하는 데 도움이 되며, 운동을 수행하면서 균형을 유.....

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