운동기록 / 운동 7일차, 어깨에 닭가슴살이 붙었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ (PT 4회차, 여자 어깨 운동, 여자 직각어깨 만들기)

19. 12. 31. 헬스등록 (+14)20. 1. 13. 운동 7일차PT수업 4회차 PT수업 (상체: 어깨, 복근 / 하체: 스쿼트, 힙브릿지) 스트레칭 근력운동1. 래터럴 레이즈 (1kg) / 15개 * 3세트2. 프런트 레이즈 (1kg) / 양쪽 15개 * 3세트 3. 프런트 레이즈 (원판 2.5kg) / 10개 * 3세트 4. 숄더 프레스 (1kg) / 15개 * 3세트 5. 푸시업 (무릎 지지) / 12개 * 3세트 6. 라운드 숄더 교정 운동 (1kg) / 10개 * 3세트 7. 밀리터리 프레스 (중량 없이) / 12개 * 2세트 8. 래터럴 레이즈(밴드) / 양쪽 12개 * 2세트 9. 윗몸일으키기 (상복근만) / 10개 * 3세트 10. 레그레이즈 * / 양쪽 따로 10개 * 2세트 * 비슷한 동작으로 이름 찾은건데 아무래도 레그레이..........

원문링크 : 운동기록 / 운동 7일차, 어깨에 닭가슴살이 붙었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ (PT 4회차, 여자 어깨 운동, 여자 직각어깨 만들기)