운동기록 / 운동 10일차, 이제야 깨달은 런지자세 (PT 5회차, 헬린이의 운동기록, 여자 하체 운동, 여자 런지 자세, 여자 하체 헬스)

19. 12. 31. 헬스등록 (+22)20. 1. 21. TUE. 운동 10일차PT 5회차 근력운동PT(하체 집중)1. 스트레칭2. 스쿼트 / 15개3. 힙스쿼트 / 15개4. 사이드스쿼트 / 15개5. 런지 (양쪽) / 15개6. 스쿼트 + 런지(왼) / 15개 * 2세트 스쿼트 + 런지(오) / 15개 * 2세트7. 프론레그컬 / 12개 * 2세트 / (10kg) 8개8. 어덕터 이너사이 (20kg) / 15개 * 3세트9. 상복근 윗몸일으키기 / 15개 * 3세트10. 리버스 크런치 / 15개 * 3세트11. 크램쉘(밴드) / 양쪽 15개 * 3세트 1. 힙어브덕션 (20kg) / 20개 * 2세트2. 프론레그컬 복습 (10kg) / 15개 * 2세트유산소운동X 1. 오랜만에 하는 PT수업이 날은 하체운동 위주로 수업 진행좋아했던(나름 수월..........

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