운동기록 / 헬린이 상체운동, 여자 랫풀다운, 플스런 챌린지

2020. 12. 1. 운동기록 (D+2)(2020. 11. 30. 운동시작)유산소- 러닝 5분상체 근력운동- 덤벨 레터럴레이즈 : (2k) 10개 X 5세트 - 덤벨 숄더프레스 : (2k) 10개 X 4세트- 프론트레이즈 : (1k) 15개 X 3세트- 랫 풀 다운 : (10k) 10개 X 4세트- 시티드 케이블 로우 : (15k) 10개 X 4세트하체 근력운동- 어덕션 : (20k) 15개 X 3세트- 어브덕션 : (20k) 15개 X 3세트PSL Challenge- Plank : 30초 X 2번- Squat : 55회- Lunge : 15회 X 3세트매트운동- 발레 스트레칭 - 힙 브릿지 3분동안 (계속)- 클램 쉘 양 쪽 각1분1. 첫 날 욕심이 과했나자고 일어나니 온몸에 알이 배겨서 근육통 욱신욱신아무리 오랜만에 운동해도..........

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