숙면을 취하는 방법~

️ 숙면을 취하는 방법 ️ 1. 근육을 느슨하게 해준다.

잠을 잘 때는 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋습니다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 됩니다. 2.

잠자기 전에 절대로 화 내지 말라. 수면 상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있습니다.

하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아집니다. 결국 화는 잠을 못 들게 하는 적입니다. 3.

잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵습니다.

또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 합니다. 4. 잠자기 전에는 음식을 먹지 말라.

음식을.....

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