잠잘오는법, 수면환경과 습관을 고쳐보자

잠이 오지 않을때 잠잘오는법에 대해 설명드리는 글을 쓰려고 이 시간에 컴퓨터를 켰습니다 많이 피곤하면 어떻게든 주무시는 분도 있으시지만, 여러가지 이유도 잠이 잘 오지 않아 고생하시는 분들도 많습니다. 밤에 잠을 자기 못하거는것이 특징인 수면장애인 불면증으로 고생하는 사람이 성인의 약 30% 정도라고 합니다 잠잘오지않는 수면장애는 그날의 직업, 기분 및 신체 상태에 영향을 미치고 이는 신체적 정신적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 시간을 정하자 수면시간의 패턴은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸이 느끼는 몸의 내부 시계가 있다고 가정해봅시다. 이 시간을 지키는 것은 올바른 습관을 유지하는데 중요하고, 주말이라고 하더라도 매일 같은 시간에 수면을 청하고, 일어나면 우리 몸은 해당하는 시간쯤에 잠을 자야 할 준비를 하게 됩니다. 수면을 잘 청할수 있는 잠자리 환경 만들기 잠을 자는 환경에도 잠잘오는법과 관련해 영향을 미칠 수 있습니다. 침실이 어둡고 조용하고...

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