무릎 건강을 위한 5가지 안 좋은 습관

앉을 때나 서 있을 때 가장 많이 사용되는 부위 중 하나가 무릎입니다. 그러나 우리는 종종 무릎의 건강을 간과하곤 합니다. 무릎은 신체의 체중을 대부분 지탱하는 중요한 부위이며, 주변의 인대와 근육들이 관절의 안정성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그렇지만 우리가 일상 생활에서 알게 모르게 취하는 행동들은 무릎 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 무릎 건강을 해칠 수 있는 습관 5가지 1. 무릎 과신전(Hyperextending) 과신전은 몸이 너무 펴지는 것을 의미합니다. 즉, 무릎 등의 관절이 정상 범위를 벗어나 180도를 넘어가는 상태를 말합니다. 이러한 과신전은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 무릎을 완전히 펴는 대신, 일어나거나 다리를 펴는 운동 시에는 허벅지 근육을 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 평소에 무릎을 완전히 펴서 서는 경향이 있는 경우에는 무릎을 약간 구부리는 것이 좋습니다. 2. 엉덩이 근육을 사용하지 않는 것 일어날 때 우리는 종종 엉덩이...

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