골다공증 예방! 일일 칼슘섭취량을 확인하자!

칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 중요한 영양소입니다. 적절한 칼슘과 비타민 D가 없으면 신체는 정상적인 뼈의 건강과 구조를 유지할 수 없으며 적절한 영양소가없는 사람들은 골다공증 과 골절 등의 뼈 문제에 쉽게 걸릴 수 있습니다 . 칼슘과 비타민 D는 적절한 뼈 건강을위한 필수 영양소는 아니지만 두 가지 중요한 구성 요소이며 신경쓰지 않는다면 적절한 칼슙 섭취가 부족하게 됩니다. 하지만 평소에 적절한 칼슘 섭취를 못하더라도, 다른 방법으로 섭취량을 보충 할 수있는 방법이 있다는 것입니다. 일일 권장 칼슘 양각기 다른 사람들이 매일 섭취해야하는 칼슘의 권장량은 다음과 같습니다.어린이 - 1 세에서 3 세까지 : 700 mg - 4 ~ 8 세 : 1000 mg여성 - 대상 연령 : 9 세에서..

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