운동할 때 호흡 방법 - 복식, 횡격막 호흡을 하자

호흡은 기본적인 인간 기능이며, 대부분의 경우 호흡은 당신이 그것을 하고 있음을 깨닫지 못합니다. 건강을 위해 호흡하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 천식이 있으며 병 때문에 호흡하는 법을 알지 못합니다. 심호흡을 하며 얕은 가슴 호흡을 피해야 합니다. 짧고 얕은 호흡을 하는 습관을 가지기조차 쉽지 않습니다. 그러나 심호흡이 몸에 산소를 공급할 때와 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 깊이 숨을 깊이 쉬는 것이 중요합니다. 잠시 시간을 내어 호흡에 신경 써보는 것은 어떨까요. 호흡 할 때 가슴만 오르락 내리는 경우 얕은 호흡을 할 가능성이 큽니다. 호흡 할 때 횡격막을 사용하면 좋습니다. 횡격막은 폐 아래 얇은 근육입니다. 심호흡을하면 횡격막이 아래쪽으로 움직이며 폐에 충분한 공간을 제공합니다. 당..

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