햄스트링늘리기! 허리통증에 좋은 햄스트링 스트레칭

안녕하세요. 점점 추워지고 있고, 겨울이 다가오고 있습니다. 모두들 추워진다고 해서 몸을 꽁꽁 싸매며, 가만히 있지는 않으신가요? 오늘은 햄스트링늘리기에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 햄스트링은 많이 들어보셨을법한 근육입니다. 허벅지 뒤쪽에 위치하고 있으며, 무릎을 구부리는 역할을 합니다. 그 외에도 무릎을 구부릴때, 다리를 움직일때 무릎을 안정화 시키는 역할도 합니다. 특히 등산 후 내려갈때 늘어나며 수축을 함으로써 다리의 안정성을 조절합니다. 햄스트링근육은 허벅지 뒤쪽의 근육의 그룹으로 Biceps femoris, Semimembranosus, Semitendinosus, 을 말합니다. 햄스트링은 2관절 근육으로 골반의 뒤쪽에 있어 만약 길이가 짧아지게 된다면 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 근육이..

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