어깨 넓어지는 운동 : 삼각근에 주목

넓고 강한 어깨는 외모를 돋보이게 할 뿐만 아니라 자세와 전반적인 상체의 힘을 향상시킵니다. 어깨를 넓히는 운동을 피트니스 루틴에 통합하면 보다 균형 잡힌 운동 선수 체격을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서 더 넓고 강력한 어깨를 개발하는 데 도움이 되는 효과적이고 따라하기 쉬운 몇 가지 운동을 소개합니다. 이러한 운동은 다양한 체력 수준의 개인에게 적합하며 기존 운동 요법에 쉽게 일상화 해서 운동할 수 있습니다. 어깨 넓어지는 운동방법 리버스 플라이 (Reverse Flyes) 리버스 플라이는 어깨 너비에 기여하는 후면 삼각근을 목표로 합니다. 이 운동을 수행하려면 양손에 덤벨을 들고 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 앞으로 구부립니다. 손바닥이 서로 마주보고 팔꿈치가 약간 구부러진 상태에..

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