명상하는 방법과 명상의 효과 마음건강챙기기

아시는 바와 같이 명상의 목적은 나의 힘으로 마음의 평화를 얻는 것입니다. 몸도 물론 건강해야 하지만 마음 또한 건강해야 진정한 행복을 누릴 수 있습니다. 스트레스 관리나 불안감 해소 같은 정신건강 문제들은 현대인들에게 있어서 이제는 뗄려야 뗄 수 없는 존재라고 할 수 있습니다. 삶이 조금씩 나아지고 있는데 왜 점점 스트레스와 불안감은 커지는 걸까요. 왜 한해한해 갈 수록 마음을 다스리기가 더 힘들어지는 느낌이 드는 걸까요. 이러한 증상들을 완화시키기 위한 방법으로는 운동하기, 음악 듣기, 맛있는 음식 먹기 등등 사람마다 자신만의 힐링법이 있습니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 매일같이 나만을 위한 휴식시간을 갖는다는 것은 현실적으로 매우 어려운 일입니다. 그렇다면 짧은 시간 안에 쉽게 따라 할 수 있으면서 심신 안정 및 스트레스 해소 효과까지 얻을 수 있는 명상이란 무엇일까요? 그리고 어떻게 하는 걸까요? ஜ 마음 챙김 명상(MBSR)은 미국 매사추세츠 의과대학 존 카밧진 박사가 개발...