크레아틴 효능 효과, 섭취방법과 주의사항 근육증가 여부

크레아틴 효과적인 복용에 대해서 안녕하세요 우리동네 겜돌이입니다. 운동을 열심히하며 근성장을 이루고자 노력하는 분들은 많을 텐데요 근육 합성에는 단백질처럼 직접적인 영향을 주지는 않지만 근육의 피로도 회복에 도움을 주고 근육 내 에너지를 공급해줌으로써 운동 전 후 섭취를 통해 운동수행능력을 증가 시켜 운동 퍼포먼스를 올려주는 크레아틴에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 웨이트트레이닝을 전문적으로 하시거나 혹은 일반인들보다 더욱 강도높게 즐기시는 분들이라면 10명중 8명은 크레아틴을 복용하고 있을정도로 운동인들이 많이 복용하고있고 근육을 직접적으로 만들어주는 역할을 해주지도 않는데 왜 이렇게 많은 사람들에게 사랑을 받을까요 살펴보면 크레아틴은 보충제로 분류되며 단백질 파우더와 함께 운동 전에 물에 크레아틴을 타서 마시면서 마무리하는 느낌으로 가져가 주시거나 운동 후에 마십니다. 필자 또한 운동이 끝난 직후 단백질보충제와 함께 몇년 째 운동을 하고 있습니다. 크레아틴이란 무엇일까? ...

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