[고속터미널 필라테스] 근육통 없으면 운동 효과가 없는 건가요? / 반포필라테스 리프

#근육통운동 #혈전예방운동법 #근육통 안녕하세요 리프 필라테스 반포 스튜디오입니다 간혹 운동을 꾸준히 하다 보면 더 이상 근육통을 느낄 수 없을 때가 있죠. 그럴 때 애써한 운동의 효과가 없는 건 아닐까 걱정하시는 분들이 많은데요.

오늘은 근육통과 운동 효과의 상관관계를 알아보겠습니다! 근육통이 없으면 운동 효과가 없나요?

#원베일리자이로토닉 #반포필라테스 #잠원필라테스 정답은 NO 근육통은 운동하면서 근육에 미세한 손상이 생겼거나, 젖산 등 노폐물이 쌓였을 때 생깁니다. 자신에게 적정 강도로 운동했다면 근육통이 없을 수 있습니다.

비슷한 양의 운동을 했더라도 운동 능력에 따라 근육통 유무는 달라집니다. 전문가들은 통증이 없다고 해서 운동량이 불충분했다는 뜻은 아니라고 했습니다.

오래 운동을 꾸준히 한 사람일수록 근육통이 적을 가능성이 큰데요. 점진적으로 운동량과 강도를 늘려 근육통이 나타나는 역치가 올라가고, 통증이 심하지 않을 정도로 운동 강도를 조절할 수 있는 능력도 생기기 때...

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