밤중에 식은땀에 시달리시나요? 편안한 밤을 위한 궁극의 해결책

수면 중 식은땀은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 많은 사람들이 이로 인해 불편함을 느낍니다. 식은땀은 수면의 질을 저하시키고, 잠에서 자주 깨게 만들어 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 다음은 수면 중 식은땀을 경험하는 사람들이 보다 편안하게 잘 수 있는 몇 가지 방법입니다. 1. 온도 조절 침실 온도 조절 이상적인 침실 온도는 대략 18C에서 22C (64F에서 72F) 사이입니다. 이 온도 범위는 신체가 이완되고 깊은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 적절한 침구 선택: 통기성이 좋은 천연 섬유로 만든 침구를 사용하세요. 면이나 대나무 같은 소재는 공기를 잘 통과시켜 체온 조절에 도움이 됩니다. 2. 생활 습관 관리 저녁 식사 저녁 식사는 가볍게 하고, 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 식..

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