카페인 과다 섭취 부작용 이렇게나 많나? 섭취량 지켜먹어야 겠어요

카페인 음료도 많지만 가장 많이 마시게 되는건 역시 커피인데요 하루 네 잔 이상 마시면 카페인 최대일일섭취권고량을 초과한다고 해요 오늘은 카페인의 효능도 있지만 카페인 과다 섭취시 부작용에 대해 알아볼게요 카페인 효능 1. 뇌기능 강화 카페인의 가장 주요한 효능은 뇌를 이완시키고 피로를 느끼게 하는 물질인 아데노신이 제 기능을 할 수 없도록 만들어 졸음을 쫓고 정신적 활력을 되찾아 준다 또한 혈액의 아드레날린 수치를 증가시키고 노파민과 노르 에피네프린의 뇌 활동을 증가시켜 각성, 주의력 상승, 집중력 강화 등의효과를 일으킨다 정신적인 능력을 강화하는 카페인의 효능은 음료를 마신지 20분 이후부터 체감할 수 있으며 완전한 효능을 누리는 데에는 약 1시간이 걸린다 2. 기분 전환 카페인에 자극을 받아 분비된 도파민과 노르 에피네프린 등은 우울감을 감소시키는 효과도 있다 하루 2~3잔의 커피를 마시는 사람은 자살 위험이 45% 낮아지고, 우울증의 발병 위험도 13%까지 낮아진다는 연구 결...

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