맥켄지 신전운동 막 하면 안 된다 제대로 하는 방법

살면서 한 번이라도 허리 통증을 겪는 사람들이 대부분일 텐데요 이게 한 번으로 끝나면 다행이지만 만성으로 변한다면 아주 삶에 큰 영향을 미칩니다 저도 허리 통증을 5년 이상 겪은 사람으로서 여러 가지 방법과 운동들을 해봤는데요 그중에 해야 할 것들과 하지 말아야 할 것들이 분명하게 갈리더라고요 아마 멕켄지 신전운동까지 찾아보실 정도면 어느 정도 허리디스크에 대한 정보를 보신 분 같은데요 오늘은 제가 겪었던 모든 후기와 허리디스크에 대한 지식 그리고 맥켄지 신전운동에 대해 아주 상세히 알려드리겠습니다 맥켄지 신전운동 멕켄지 운동이란 뉴질랜드의 한 전문가인 로빈 맥켄지라는 분이 자신의 이름을 따서 만든 디스크에 효과적인 운동입니다 이 운동으로 디스크의 압력을 줄이고 찢어진 섬유륜을 아물게 하는 효과가 있습니다 동작은 간단히 말해 뒤로 기울여주는 운동인데요 뒤로 기울여줌으로써 요추 전만을 만들어줍니다 누워하는 3단계, 서서 하는 동작 이렇게 나누어집니다 같이 따라 해 보실까요 먼저 누워서...

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