알아두면 득이되는 비만관리

안녕하세요 수익형부동산 풍부장입니다 오늘은 알아두면 득이되는 비만관리 이야기입니다 비만 개선을 위한 운동 시 주의사항에 대해 반드시 알아야 할 것들! 여태까지 살던 방식을 바꾸고 습관으로 만들기는 어려운 것 같아요~ 그래서 책을 많이 읽는 습관을 지니려면 ‘한 달에 책 4권’에 비해 ‘하루에 2장씩’으로 노력해야죠. 시행할 수 있게 조금씩! 비만관리에 대한 공부는 이 포스팅을 읽는 것부터 시작해요~^^ 운동 시작 전에 스트레칭을 하여야 비만 개선 효과가 높아집니다. 스트레칭은 부상을 막아줄 뿐 아니라 근육을 유연하게 해주고 혈액순환을 도와줘서 운동 효과를 높여줍니다. 무조건 강도가 높은 운동을 해야만 비만이 나아지는 것은 아닙니다. 자신의 체력과 체형 등에 적절한 운동을 해야 효과를 기대할 수 있기 때문에 정확한 진단과 상담 후 운동을 하는 것이 좋답니다. 공복 상태에서 운동을 하면 에너지 소비가 많아져 비만 개선에 도움이 된다고 알려져 있지요. 그러나 공복 운동은 기초대사량 저하 ...

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