근력운동 매일 하면 오히려 마이너스효과

많은 사람들이 무작정 운동하면 좋아질거라고 생각을 합니다. 하루도 빠지지 않고 운동하는 것과 1주일에 2~ 3일 몰아치기 운동을 하는것중 과연 근력운동 효과는 어느쪽에 손을 들어줄것인가? 근력운동은 1주일에 4일 하는것이 바람직합니다. 물론, 올림피아 선수들이나, 목적에 따라 환경적인 요소에 따라 달라질수 있는 것은 사실이지만 근력운동의 효과를 볼려면 이틀에 한번 1주일 기준으로 4일 하는것이 가장 이론적인 사실입니다. 1. 근력운동 매일 vs 1주일 3~4번 매일 근력운동을 하면 오히려 근육이 제대로 커지지 않는다는 사실 근육근 수많은 근섬유 가닥으로 구성되어 있는데 근력운동을 하면 근섬유들이 미세하게 손상되기 때문이에요. 근육성장에 도움을 주는 세포인 위성세포와 단백질이 손상된 근섬유를 재생시켜줘야 원활한 재생으로 근육이 단련되고 하루정도 휴식이 필요한다는 사실 알고 두시면 좋겠죠! 생각해보세요… 매일 같이 야근을 한다고 예를 든다면 … 오래 버틸수 없을거에요!! 오래 일한만큼 ...