(건강) 체중 감량을 위한 적절한 아침 습관들

몸무게 재기 아침에 일어나자마자 소변을 본 후 몸무게를 재는 것은 그 이후에 체중을 확인하는 것보다 더 정확하다. 먹고 마시는 것이 몸무게를 바꿀 수 있다. 매일 아침 몸무게를 시각적으로 상기시켜주는 것은 하루나 일주일 동안 건강한 식생활 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있다. 물 한잔 또는 두 잔 마시기 아침 식사 전에 마시는 물 한두 잔은 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 물에는 칼로리가 없지만 포만감을 주고 식욕을 억제하므로 아침 식사를 그렇게 많이 먹고 싶지 않을 수 있다. 또한 신진대사를 자극하여 칼로리를 소모할 수 있다. 아침 식사 전에 운동하기 아침에 식사를 하기 전에 적당한 운동을 해보자. 공복에 운동을 하면 실제로 더 나은 결과를 얻을 수 있다. 아침 식사 전 땀을 흘리면 체지방을 연료..

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