(건강) 스트레스가 쌓일 때 더 나은 기분을 만드는 방법들

두뇌에 쉴 시간을 준다 감정이 반복적으로 고조되면 지친다. 하버드 의대 정신과 부교수 겸 미국 불안 우울증 학회 회장 루아나 마크스는 "과잉 모드에 있으면, 뇌는 계속 안전을 유지할 방법을 찾는다. 휴식을 못한다"라고 말했다. 감정적인 두뇌가 더 활성화될수록, 더 많은 불안감이 느끼게 된다. 하루 중 머리를 식히고, 재충전할 시간을 가져야 한다. 이를 위해 마음을 혼란스럽게 하는 뉴스 사이트와 소셜 미디어에 대한 접속 시간을 줄이는 것도 방법이다. 의자에서 수시로 일어나는 것도 뇌의 휴식을 돕는다. 많은 연구들에서, 신체 활동이 항염증 및 항우울제 효과를 가진 긍정적인 화학물질을 방출한다고 지적한다. 자동차의 배터리가 사용해야 충전되는 것처럼, 몸은 활력을 얻기 위해 움직임이 필요하다, 피곤할 때는 아무..

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