숙면을 방해하는 음식들 (고기 - 토마토 - 십자화채소 - 카페인 - 술 - 매운 음식)

꿀잠 자고 싶다면 피해야 할 음식들 고기 고기를 먹고 나면 소화가 잘 되지 않는다는 느낌을 받는 경우가 있는데 실제로 육류에 함유된 단백질은 분자 구조가 복잡해 다른 음식에 비해 소화가 어렵다고 한다. 단백질을 소화하려면 위산이 필요한데 산성이 강한 위산은 속 쓰림과 소화불량을 유발해 수면을 방해할 수 있다는 것 토마토 토마토는 비타민 C와 철분, 라이코펜 등 영양소가 풍부한 음식이다. 하지만 토마토 역시 산성이 강해서 자기 전에 먹으면 오히려 수면에 방해가 될 수 있다. 토마토를 건강하게 먹기 위해서는 최소 잠자기 3시간 정도 전에 먹는 것이 제일 좋다고 한다. 십자화채소 식이섬유 함유량이 높은 십자화채소 역시 수면을 방해할 수 있는데 소화 시간이 긴 식이섬유는 수면 중에도 소화기관이 활동을 멈추지 않..

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