벤치프레스 4세트 하면서....

누워서 벤치프레스를 할 때, 어깨 관절과 팔 관절이 아직은 부드럽게 움직이지는 않는다 충분히 어깨와 팔을 풀면서 돌려주지만....쉽게 돌아가지는 않는다 세트가 4세트까지 가게 되면 조금씩 관절들이 풀리는게 느껴진다 관절과 근육을 잘 움직이지 않으면 금새 녹슬어 버리는 60대다 하루걸러 무조건 벤치프레스를 한다 절대로 욕심 부리지 않고 무게를 든다 무리하는 순간 부상 당하기 쉽다 62살이 되니까, 운동을 소극적이고 방어적으로 하게 된다 무리하게 욕심을 내서 운동을 하면 부상을 쉽게 당하기 때문이다 한번 부상 당하면 영원히 부상 당한 운동을 하지 못하게 될 수도 있기 때문이다 벤치프레스도 한때는 80키로도 거뜬하게 들었지만, 결국 어깨 관절을 부상 당해서 몇년동안 못하게 되었었다 지금의 무게는 반으로 줄인 40키로다 익숙해지면 50키로까지로 늘릴 기회다 62살에는 매일 운동을 꾸준히 하는 것 자체가 가장 중요하다 모든 몸의 상태가 노화가 일어나고 나빠지고 있기 때문에 혈액 순환이 잘되게...

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