벤치프레스 4세트 ........ 4세트째 고통스러웠다 덤벨 3세트....... 3세트째 약간 힘들었다 윗몸 일으키기 40.......아직은 겨우 40번을 한다 스쿼트 160번.............80번까지 이를 악물고 하고 1분 쉬었다가...다시 렛풀다운 3세트...........오늘 처음으로 추가한 운동이다 ....가볍게 했다 거꾸로 매달리기 5분 ..............매달렸다가 다시 원위치로 오면 피가 온몸으로 흐른다 양쪽다리 스트레칭 2분 .............스트레칭은 시작할때와 끝날 때 2번씩 한다 찬물샤워 ...........점점 찬물의 강도가 몸에 차갑게 느껴지기 시작했다 토요일 오후 2시 헬스장에는 아무도 없었다...
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