벤치프레스 5세트하면서 어깨관절이 삐걱삐걱 거리는 느낌을 받았다 1세트 할때가 가장 삐걱 거리고 세트가 늘어 날수록 조금씩 부드러워진다 어깨와 팔을 얼마나 사용 안하는지가 느껴진다 벤치프레스는 2일에 한번하고 어깨관절을 풀어주는 스트레칭은 매일 10분씩만 풀어주자 모든건 안풀어줘서 녹스는 것이다 찬물샤워는 이제부터 엄청 차갑게 느껴진다 등짝에 찬물이 닿으면 전기가 흐르는게 느껴질 정도다...
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