몇 시간 자야 숙면을 취할까? 수면 시간 계산법 알아보기

수면은 사람에게 막대한 영향을 끼칩니다. 잠이 부족하면 인지 능력이 떨어져서 집중력이 저하되고 하루를 피곤하게 살게 되죠. 이런 일상적인 문제 외에도 수면 부족은 신체의 면역력을 떨어뜨리는데 백혈구의 활동성을 저하시켜서 암세포나 바이러스 등에 취약하게 만든다고 합니다. 그래서 잠을 설치는 것보다 숙면을 취하는 것이 건강에 많은 도움이 되죠. 또한 숙면은 성장호르몬에도 영향을 주는데 성장호르몬이 어린아이들의 키에도 영향을 주지만 성인의 신진대사와 인체 회복 역할을 하기 때문에 아이나 어른 모두에게 꼭 필요한 것입니다. 가장 좋은 수면 시간은? 그러면 사람이 숙면을 취하려면 몇 시간을 자야 할까? 일반적인 사람의 수면 사이클을 1시간 30분으로 보고 있습니다. 사람마다 편차가 있지만 대부분의 사람들은 1시간..

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