주 3회 운동 후 사우나 15분이 심장 등 건강 증진에 정말 좋은걸까요?

주 3회 운동 후 15분 동안 사우나를 하면 심장을 튼튼히 하는 등 건강에 좋은 것으로 나타났다. 핀란드 위배스퀼래대(University of Jyväskylä) 연구팀이 몸을 많이 움직이지 않는 30~64세의 성인을 대상으로 한 8주 동안의 연구 결과에서다. 연구팀은 참가자들을 주 3회 50분 동안 저항 운동과 유산소 운동을 하는 그룹, 주 3회 50분 동안 저항 운동과 유산소 운동을 한 뒤 15분 동안 사우나를 하는 그룹, 운동도 사우나도 하지 않는 그룹 등 세 그룹으로 나눴다. 참가자들은 고지혈증, 고혈압, 비만, 흡연 또는 심장 질환 가족력 등 심장질환에 걸릴 위험 요소를 갖고 있었다. 참가자들은 불편하다고 느낄 경우 15분 전에 사우나를 그만둘 수 있었으나 아무도 그렇게 하지 않았다. 연구 결과..

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