박스 호흡 : 스트레스를 줄이는 박스 호흡 방법, 박스 호흡의 효과

박스 호흡은 천천히 심호흡을 할 때 사용되는 기술로, 명상을 하거나 스트레스를 줄이고 싶은 사람에게 효과적인 호흡법입니다. 운동선수, 미국 해군 특수부대, 경찰관, 간호사 모든 사람이 시도할 수 있습니다. 또한, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 폐질환이 있는 경우 유용합니다. 오늘은 이 박스 호흡을 하는 방법과 박스 호흡의 효과, 그리고 초보자를 위한 팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 박스 호흡 방법 시작하기 전에 편안한 의자에 발을 바닥에 대고 똑바로 앉으세요. 호흡에 집중할 수 있는 스트레스가 없고 조용한 환경에 있을수록 좋습니다. 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 무릎 위에 손을 편안하게 올리고 자세에 집중합니다. 바른 자세로 앉아 있어야 심호흡에 집중할 수 있습니다. 준비가 되었으면 1단계부..

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