눈 건강에 좋은 음식 10가지 : 당근, 고구마 외

눈은 우리 삶에서 귀중한 보물과도 같은 것 중 하나입니다. 올바른 안구 건강 관리는 물론, 적절한 영양 공급도 눈 건강을 지키는데 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 눈에 좋은 음식 10가지의 효능과 적정 섭취량, 각 음식별 부작용에 대해 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식 열 가지 1. 당근 효능: 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 시각적 민감성을 향상하고 안구 건강을 지원합니다. 적정 섭취량: 하루에 중간 크기 당근 한 개 또는 동등한 양의 베타카로틴을 섭취하면 충분합니다. 부작용: 과도한 당근 섭취는 피부가 노랗게 변할 수 있으며, 가끔 설사나 복부 불쾌감을 일으킬 수 있습니다. 2. 시금치 효능: 시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 황반변성을 예방하고 눈 건강을 증진시킵니다...

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