오메가 3의 모든 것 : 종류, 선택 기준, 오메가 3 선택 방법

오메가 3 지방산은 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 지방이 많은 생선과 같이 오메가 3가 풍부한 음식을 먹는 것이 가장 좋은 섭취 방법이지만 대부분의 경우 매일 생선을 섭취하는 것은 어려운 일이기 때문에 대안으로 보충제 섭취를 많이 합니다. 하지만 세상에는 수백 가지의 오메가 3 보충제가 있으며 모든 보충제들이 동일한 건강상의 효능을 가지고 있지는 않습니다. 아래의 글을 확인하시고 자신에게 가장 필요한 오메가 3 보충제를 선택하시기 바랍니다. 오메가 3의 종류 생선 오일(fish oil, 魚油)은 자연적인 형태와 가공된 형태로 나뉩니다. 생선 오일의 처리 과정은 지방산의 형태에 영향을 미칠 수 있는데, 생선 오일의 형태에 따라 흡수되는 정도가 다르기 때문에 이를 고려하는 것은 오메가 3 선택의 과정에서..

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