운동이 필요한 이유와 운동을 꾸준히 할 수 있는 비결 (Feat. 가민 스포츠 워치)

건강에 있어 운동은 필수다. 운동이 중요한 이유는 모두가 알 것이다. 하지만 모호하게 알고 있기 보다는 조금은 더 자세히 파고들어보자. 왜 운동을 해야 할까? 운동을 하라고 하면 운동할 힘이 없다고 말하는 사람이 많다. 운동은 운동을 하는데 소요되는 것보다 더 큰 에너지를 돌려준다는 사실을 알고 있는가? 적절한 운동만큼 우리의 에너지 수준에 직접적으로 영향을 미치는 것도 없다고 할 수 있다. 이른 아침에 운동을 하면 온종일 우리의 몸과 정신에 큰 배당을 받을 수 있을 것이다. 그렇다면 전반적으로 어떤 것과 연결되어 있을까? 규칙적인 운동은 체중 조절, 스트레스 해소, 활력 회복, 에너지 증대, 심장 질환 및 암 예방, 전반적인 삶의 질 개선, 수명연장과도 연결되어 있다고 할 수 있다. 그렇다면 얼마나 자주 혹은 시간을 투입해야 될까? 미국 질병통제예방센터에 따르면 적어도 1주일에 150분 가량 적당한 강도의 유산소 운동을 하는 것만으로도 조기사망의 위험을 낮출 수 있다고 한다. 1일...