눈 건강 노안 생활습관 음식 영양소추천:루테인 글루타치온 비타민 칼슘

노인성 안질환과 영양관리 1) 비타민과 단백질 비타민A가 부족하면 야맹증뿐만 아니라 각막에도 나쁜 영향을 미친다. 비타민A는 주로 간에 들어 있는데 이는 당근과 살구의 자연색소인 카로틴이다. 또한 비타민A는 토마토,고구마,해바라기,효모,해산물,간유 뿐 아니라 시금치,겨자잎,파슬리 등의 푸른 잎 채소에도 들어있다. 비타민B,B1은 시력향상에도 도움 비타민 B와 비타민B1은 시신경에 영양분을 공급해 주는 역할을 해 시력을 향상시킨다. 특히 비타민B1은 신경계의 기능과 시력에 직접 연관되어 있기 때문에 적정량보다 더 필요하다. 비타민B1은 땅콩,효모,쌀껍질,생귤,우유,돼지고기 그리고 대부분의 채소에 많이 함유되어 있다. 비타민..........

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