마그네슘은 천연 진정제라는 별명이 있는 영양소로 알려져 있다. 보통은 눈떨림, 근육 이상이 있을 때 섭취한다고 알려져 있지만 마그네슘의 효능은 생각보다 정신과의 연결성이 높다. 신체적 정신적 건강에 효과적인 마그네슘 어떻게 섭취해야 효과적일까? 오늘은 마그네슘의 하루권장량을 연령 별로 정리하여 보도록 하겠다. 마그네슘 하루권장량 남성편 6개월 이하: 30mg 12개월 이하: 75mg 3세 이하: 80mg 8세 이하: 130mg 13세 이하: 240mg 18세 이하: 410mg 30세 이하: 400mg 31세 이상: 420mg 마그네슘 하루권장량 여성편 6개월 이하: 30mg 12개월 이하: 75mg 3세 이하: 80mg 8세 이하: 130mg 13세 이하: 240mg 18세 이하: 310mg 30세 이하: 320mg 31세 이상: 320mg 천연 진정제 마그네슘 효능? 천연 진정제라는 별명이 있는 마그네슘은 항스트레스 미네랄로 주목을 받고 있는데요. 탄수화물 대사 및 신경안정을 돕는...
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