건강한 운동법 / 규칙적인 운동 습관 / 관절 지키는 달리기 자세 / 달리기, 자전거, 산행 운동 후에 스트레칭 꼭 해주세요

달리기-자전거-산행 ‘야외 3종’… “휴일이 즐거워집니다” 건강한 운동법... 여러 종목 병행하면서 규칙적인 운동 습관 unsplash 한 가지 운동이라도 꾸준히 한다면 건강 증진 효과를 볼 수 있다. 하지만 이게 결코 쉬운 일이 아니다. 며칠 동안 날씨가 나쁘면 야외 자전거 타기 습관은 깨지고 만다. 전날 밤늦게까지 일을 하거나 과음했다면 새벽 달리기는 무너진다. 송광섭 중앙대병원 정형외과 교수(51)는 이런 경우에 대비해 여러 운동 을 병행한다. 달리기를 하지 못하면 야외 자전거 타기를 하거나 산에 간 다. 이런 식으로 운동해 온 지 16년째다. 한때 부정 맥이 있었지만 지금은 모든 건강지표가 정상을 가리킨다. 여러 종목을 병행하면서 규칙적으로 운동하는 것이 비결이다. 체중도 놀랄 만한 수준으로 줄였다. 2006년 처음 자전거를 탓을 때 체중은 86kg이었지만 지금은 74kg으로 떨어졌다. 그나마 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19)이 확산한 이후 음식 섭취량이 늘어 살이 약...

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