6월 1주차 주간일기 _ 계단 오르기 유산소운동

[6월 1주차 주간일기] 네이버에서 또 블챌을 시작했다 이참에 나도 꾸준히 뭔가 해봐야겠다... 일단 시작하자 본격적인 운동 시작은 일주일 된 것 같다.? 26층 아파트 계단 3번 오르기! 계단오르기 운동은 전신유산소운동 계단 오르기 운동은 같은 시간 대비 걷기 운동의 2배 운동량에 정말 효율성 좋은 유산소운동이다. 나이가 들수록 하체가 튼튼해야 되는걸 점점 느끼게 된다.. 1층에서 26층까지 천천히 머리와 허리를 세우고 계단 올라가는 시간은 12분 빨리 계단 오르는 거에 집중이 아니라 천천히 오르면서 자세에 집중한다. 오늘 계단 오르기 소모되는 칼로리는 456kcal 계단 내려올 때는 엘리베이터로 내려와야 무릎의 부담을 줄여줄 수 있는 거 나만 아는 거 아니겠지. #주간일기 #오늘일기 #계단오르기 #유산소운동 #전신유산소운동...

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