감정소모줄이기 평정심 유지하려면

저는 조금 화랑 우울감이 많은편이라 평소에 감정기복이 매우 심한 편인데요. 그렇게 감정이오르락 내리락 요동칠때면 건강까지도 해치게 되는 것 같아서 걱정입니다. 여러분들도 저처럼 기분의 폭과 기복이 크신 분들 많으실텐데요. 이럴 때 감정소모줄이기 위해서는 어떻게 해야할까요?감정소모줄이기, 평정심을 유지하려면일단 기분이 오르락 내리락하는 순간 그 간격을 줄이는게 제일 좋겠지만 그것이 어렵다면 그 오르내리는 기분을 빠르게 평정의 상태로 돌이키는 연습이라도 하는 것이 좋겠지요. 자신의 감정을 컨트롤 할 수 있는 하나의 규칙을 설정해보세요! 격차가 심할 때 마다 심호흡을 한다던가 잠시 바람을 쐰다던가 하는 자신만의..........

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