설탕의 유혹에서 벗어날 수 있는 방법들

몸이 하는 말에 귀 기울인다 '단 것이 당긴다'라고 느낄 때 반드시 달콤한 음식을 먹어야 하는 것은 아니다. 지금 내 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고 불편함의 근본 원인을 해결하는데 시간을 내야 할 때다. 두통이 있는가? 스트레스를 받고 있는가? 배고픔을 느끼는가? 지루한가? 기운을 북돋아줄 것이 필요한가? 아니면 정말로 달콤한 간식을 원하는가? 진심으로 간식이 먹고 싶을 때만 한 입 한 입 충분히 즐기면서 먹을 것. 음식 일지를 쓴다 다이어트의 큰 그림을 보는 데 도움이 된다. 설탕 일지를 쓰면 주로 어디에서 설탕을 섭취하고 있는지 파악할 수 있다. 작게 시작한다 작은 변화가 큰 차이를 낳는다. 첨가당 섭취가 많은 영역 중 한 가지만 선택해 변화를 위해 노력한다. 탄산음료나 주스를 즐겨 마신..

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