조기 사망 위험을 낮추는데 도움이 되는 운동들 (건강)

걷기 오랜 시간 앉아서 생활하는 사람은 조기 사망할 확률이 높다. 중국 산둥대학교 연구팀은 낮은 강도의 운동만 해도 사망 위험이 크게 줄어든다는 사실을 발견했다. 일주일에 한 시간 정도 걷기만 해도 사망 위험을 18%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 "일주일에단 10분만 걸어도 도움이 된다"라고 밝혔다. 달리기 호주의 빅토리아대학교, 시드니대학교 등 공동연구팀에 따르면, 달리기가 조기 사망 위험을 낮춘다. 이는 연구팀이 23만여 명 대상으로 5~35년까지 추적 관찰해 얻은 결론이다. 연구팀은 "얼마나 오래 달리는지, 속도를 얼마나 내는지, 얼마나 자주 하는지 등은 별로 중요하지 않았다"며 "일주일에 한 번만 달린다 하더라도 달리기가 주는 이득을 얻을 수 있다"라고 설명했다. 수영 연구에 따르..

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