잠자기 전에 먹으면 안 좋은 음식들 (건강)

피자 밤에는 포화 지방이 많은 음식을 피해야 한다. 피자를 비롯 버터, 아이스크림, 튀김 등이 여기에 속한다. 14인치 치즈 피자 한 조각에는 거의 5g 포화 지방이 들어 있다. 2016년 '임상 수면의학'에 실린 연구는 하루 종일 섭취한 포화지방의 양이 많을수록 수면이 얕아지고 회복력이 떨어진다고 발표했다. 고도로 가공된 음식들은 대체로 짜기 때문에 밤에 목이 말라 잠을 깰 수도 있다. 미국 심장학회에 의하면 페퍼로니 피자 한 조각을 먹으면 하루에 필요한 나트륨의 3분의 1을 섭취하는 셈이다. 스무디 2016년 한 연구에 의하면 시판 스무디 제품은 주스보다 1인분 평균 설탕이 훨씬 더 많았다. 과도한 설탕 섭취는 건강상 문제를 초래할 수 있다. 잠잘 때 피해야 할 식품 목록에 설탕이 들어가는 이유다. ..

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