평생 지속되는 뼈: 강하고 건강한 뼈를 유지하기 위한 전략

나이가 들어감에 따라 뼈는 자연스럽게 밀도를 잃고 더 약해집니다. 이것은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 골다공증과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 그러나 뼈 건강을 개선하고 골다공증을 예방하기 위해 취할 수 있는 조치가 많습니다. 뼈를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것입니다. 이러한 영양소는 필수적입니다. 강한 뼈를 만들고 유지하기 위해. 칼슘의 좋은 식품 공급원에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 시리얼 및 오렌지 주스와 같은 강화 식품이 포함됩니다. 비타민 D는 지방이 많은 생선, 달걀 노른자 및 강화 식품에서 찾을 수 있지만 우리 몸은 햇빛에 노출되었을 때도 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 건강한 식단 외에도 규칙적인 운동은 다음..

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