질병관리청) 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙

생활수칙1) 담배를 피우지 않는다 금연 1년만 지나도 심뇌혈관질환 발병 확률이 절반으로 줄어 든다 합니다 당뇨병 흡연자는 한병증 발생 위험성이 더 높다고 합니다(간접흡연 포함) 전자 담배도 안전하다는 근거가 없서 피우지 않는게 좋다고 합니다 생활수칙2) 술은 가급적 마시지 않는다 고위험 음주자 비율이 여전히 높다고 합니다 과도한 음주는 부정맥, 심근병즌, 뇌졸증, 위험을 높인다고 합니다 생활수칙3) 적당량 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 하기 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취하기 성인 대다수가 만성질환 위험감소를 위한 소금 섭취기준보다 많이 섭취한다고 합니다 짜게 먹으면 혈압이 높아져 심뇌혈관질환의 발생.악화 원이이 된다고 합니다 우리나라 성인의 하루 평균 소금 섭취량 : 8.5g 만성질환 위험감소를 위한 하루 소금 섭취기준 : 5.8g 생활수칙4) 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄이기 주 5일 하루 30분 이상의 유산소.근력 운동은...

원문링크 : 질병관리청) 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙