<홈 필라테스> 발운동 발가락 운동 제2의 심장 건강의 기본

가끔씩 종아리에 쥐가 나고, 발목이 약해서 잘 넘어지는 편인데요.평소에 걸을때 발바닥에 힘을 주며 걷는 습관이 되어 있지 않아서요, 더 나이들어서 넘어지게 되면,고관절이 다칠 수 있다고 합니다. 추워지는 계절이 다가오네요! 집에서도 할 수 있는 발 운동을 공유 합니다 발은 건강의 기본,제 2의 심장이라고 하지요! 사진출처;EBS생활백서 1.서있는 상태에서,테니스공을 발 뒤꿈치부터 앞으로 밀면서 눌러주거나,발바닥 가운데를 꾹 눌러 주세요(마사지 볼 사용함) 2.의자에 앉아 수건을 반으로 접어서,한 쪽은 발로 누르고.수건을 위로 잡아당겨서 발가락을 들어 올렸다 내렸다를 반복 합니다 (발가락 운동이 되겠네요) *두 손으로 잡아당..........

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