두부밥 두부달걀밥 간단한 한끼 다이어트식 두부오믈렛

단백질 풍부한 두부와 달걀로 만든 두부 달걀밥 (두부오믈렛) 지인 언니에게 두부밥 설명을 듣고 밥없는 두부달걀밥(두부오믈렛) 만들어서 간단한 저녁식사로 먹으려 합니다. 난이도 하 / 소요시간 10분 이내 두부밥,두부달걀밥(두부 오믈렛) (2인분) * 두부 한 모(300g), 달걀2, 다진파 3Ts,당근 10g, 다진마늘 1ts, 소금1ts, 굴소스1Ts,들기름 1Ts,통깨1Ts 시작해 볼까요! 1. 달걀2개를 풀어서 소금 1ts을 골고루 섞어 주세요. 2.중불/프라이팬에 두부 한모를 올려놓고 으깨면서 2분정도 수분을 날려 주세요. 3.중불/ 프라이팬의 두부를 프라이팬 가장자리로 밀어내고 가운데 들기름 1Ts과 다진마늘 1ts,다진파 2Ts을 넣어서 1분 가량볶은 후에 두부와 함께 섞으면서 볶아주세요.(1분 가량) 4.두부에 굴소스 1Ts을 두른 후에 달걀물을 풀어서 골고루 엉기도록 볶아 주세요.(중불,2분 가량) (부족한 간은 진간장으로 첨가해 주세요) 5.불을 끄고 넓은 접시에 옮...

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