토마토요리 닭가슴살 마리네이드 토마토 샐러드

양파와 깻잎을 넣은 마리네이드 완숙토마토와 닭가슴살 샐러드 직접 비닐하우스에서 땨온 완숙토마토를 가지고 저 칼로리 건강요리 다이어트식 마리네이드 토마토 닭가슴살 샐러드 만들어 봅니다. 난이도 중 / 소요시간 25분 이내 토마토 닭가슴살 마리네이드 샐러드 (2~3인분) *완숙토마토 4(600g), 훈제 닭가슴살 2팩(200g), 양파 1(180g),깻잎 8장 * 마리네이드 양념; 올리브유 4Ts, 발사믹식초 2Ts, 레몬즙 2Ts,소금1/2ts,꿀1Ts,후추 약간 만들어볼까요! 1.양파 1개는 반으로 자른후에 얇게 채썰어 찬물에 15~20분 정도 담궈서 매운 맛을 줄여 주세요. 2.깻잎 8장은 깨끗이 씻은 후에 돌돌 말아서 채 썰어 주세요.(바질 대신 사용) 3.중불/ 냄비에 물이 끓기 시작하면 칼집낸 토마토를 앞 뒤로 1분씩 데쳐서 건진 후에 껍질을 벗겨 주세요. 4.닭 가슴살 2팩(200g)은 중불,프라이팬에서 앞뒤로 2분가량 데우듯 살짝 구워서 사선으로 슬라이스 하듯 썰어서 접시...

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