필라테스 마인드 바디 mind body

오늘의 필라테스 운동은 골반의 다양한 움직임. 매트 필라테스 씨퀀스 몸과 마음으로 느끼고 몸을 깨워 기억하는 mind body 설명을 들으며 운동 하였습니다. mind body 몸을 움직이며 마음을 움직인다는 말과 같이, 운동의 과정에서 몸과 마음의 변화 연관을 살피며 느끼면서 운동하는 것.몸과 마음은 분리될 수 없으며 몸은 내가 마음대로 변화시킬수 있는 가능한 존재. 필라테스는 과한 움직임 보다는 내 신체의 몸 상태에 맞게 움직이며,어느 부위에 힘이 들어가고 이완되는지 스스로 느끼면서 운동하기에 좋습니다. 얕은 호흡이 아닌 깊은 호흡의 마시고 내쉬는 기본 호흡과 복부운동이 기본이 되기에,정신 건강 에 좋은 힐링 신체 운동입니다. 관절과 호흡의 움직임으로 어느부위에 힘이 들어가고 긴장 이완이 되는지 반복 훈련으로 뇌를 통해 마음에 기억하는 훈련이 꾸준히 되면, 잘못된 자세,약한 몸의 상태를 조금씩 변화시키며 건강하게 만들어 갈 수 있습니다. 몸을 쓰면서 마음을 사용하는 법, 유산소 ...

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