균형잡는 운동 필라테스 롱 스트레칭 동작 캐딜락 운동 전신 강화운동

바른자세 교정, 전신강화운동, 코어강화 기본으로 신진대사와 체온상승의 효과에 좋은 운동 기구 필라테스 일주일에 두 번 정도 방문하여 기구 필라테스로 운동을 하고 있습니다. 리포머에서의 롱스트레칭 동작. 전신강화 운동 캐딜락에서의 어깨 팔 코어 운동을 기록해 봅니다. 듀엣 레슨을 타임 예약제로 레슨을 받기 때문에 편안하게 집중 레슨 받기 좋은 기구 필라테스 리포머 롱스트레칭 동작 캐리지 위에서 코어의 안정 강화를 위한 전신 강화운동에 효과적인 롱스트레칭 동작. 1. 양손을 어깨너비로 풋바 위에 올려 잡고, 양발은 숄더블럭에 발가락을 대고 네발기기 자세를 먼저 잡아 줍니다. 2. 무릎을 편채로 척추 골반 발꿈치를 사선으로 프랭크자세를 만들어 주고 3. 숨을 마시며 캐리지를 밀어주고 내쉬는 호흡에 코어근육 힘으로 캐리지를 당겨 줍니다. E.S.쌤 시범 캐들락 코어 등 어깨 운동 - 코어와 연결된 척추, 허리, 어깨주위의 근육의 강화와 유연성에 좋은 기구 운동 - 척추질환 환자나 신체 불균...

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