필라테스 기구필라테스 운동 파워플레이트 월타워 레더바렐

추운 겨울 온몸이 경직되기 쉬운 계절이죠. 지난 주에 전신운동에 좋은 필라테스 운동중 새로 배우게 된 파워플레이트 에서의 운동과 월타워, 레더바렐(Ladder BArrel)에서의 운동을 기록해 봅니다. 파워 플레이트 중력가속기구 - 음파 진동으로 운동을 강화시킬수 있는 기구 - 30분 이내로 운동을 마치는 것 권장 - 마사지효과, 혈액순환, 근육강화, 유연성에 좋음 파워 플레이트에서는 처음 운동을 했는데요 주로 몸이 뻣뻣하게 굳어있거나, 혈액 순환에 장애가 있거나 근육량이 적은 사람 또는 하체 비만의 사람들이 운동하면 효과있다고 합니다. - 서서 균형잡기, 플랭크 자세로 코어 허리 강화, 스쿼트 자세로 한발로 지탱하고 다른 발을 들어서 복부운동과 하체 운동하기 등. 몇가지 운동을 했습니다. 잠시 운동했는데도 땀이 많이 나고 체온이 올라가는 효과가 있어요. ES쌤 시범영상 딸과 듀엣중 귀요미 포즈 딸 모습 레더바렐로 스트레칭하는 모습 월타워 - 캐딜럭의 하프 버전이라고 생각하면 됨 -...

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