쉬운 다이어트 방법#5 단백질 풍부한 음식들

쉬운 다이어트 방법#5 단백질 풍부한 음식들 -식단을 하기 전 알아야 할 기본 지식- 각 음식 속 함량이 많은 흔한 대표 음식들 1.단백질 닭가슴살, 소고기 여러 부위들 , 계란, 생선(연어, 회, 대구살, 필란티어, 참치) *소고기 지방적은 순 사태 <우둔 <설도 <안심 <목심 <토시살 등등 2.탄수화물 밥, 호밀빵, 스파게티면, 밀가루 등 *밥 칼로리가 적은 순 현미=오트밀 <잡곡 <백미 3.지방 무당 요거트, 아보카도, 계란노른자, 아몬드 등 *무당 요거트 추천 커클랜드 무지방 요거트 블루베리+단백질 파우더 믹스해서 하루 50g 먹기 닭가슴살 100g은 순수 단백질 양 20~25g ! 여러 단백질 음식 중 가장 칼로리가 적고 접근성이 좋다. 계란 1알은 단밸질량 4~6g 정도가 들어있다. 좋은 지방도 풍부해 노른자도 하루 3개까지 먹을 수 있다. 한 끼 식사에 단백질을 몸에 흡수할 수 있는 양은 최대 30g이다 즉, 접근성이 좋고 싼 닭가슴살 제품으로 나온 것 하나를 단백질이 ...