양압기 사용 없이 집에서 코골이 고치는 치료법 - 베개, 혀운동, 다이어트, 하체운동

지난 시간에는 코골이와 수면무호흡증이 뇌 손상과 다양한 성인병의 원인이 될 수 있다는 사실을 살펴보았습니다. 이는 매우 중요한 문제이며, 이에 대한 해결책으로 양압기를 소개했었습니다. 하지만 현실적으로 말씀드리자면, 평생 양압기를 사용하는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 오늘은 경증의 코골이와 수면무호흡이 있으신 분들께서 먼저 시도해 볼 수 있는 대안적인 방법에 대해 살펴보겠습니다. 이번 포스팅에서는 삼성서울병원의 이비인후과 교수님이 추천하는, 양압기 없이도 코골이를 없앨 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 여러분께서는 이 방법들을 통해 더 나은 수면과 건강을 찾을 수 있을 것입니다. 체중감량(다이어트): 건강한 체중을 유지하고 코골이를 줄이는 방법에 대해 알아봅니다. 옆으로 자기: 잘 때 옆으로 누워 자는 습관이 어떻게 코골이를 개선할 수 있는지 알아봅니다. 구강 근육 강화 운동(혀운동): 혀와 구강 근육을 강화시켜 코골이를 줄이는 운동 방법을 소개합니다. 자기 한 시간 전 하체 운...

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