콜레스테롤 줄이는 운동법 과 좋은 식품!

콜레스테롤은 건강을 해치기 때문에 무조건 낮아야 한다고 잘못 알려져 있습니다. 하지만 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않고. 오히려 도움이 됩니다. #하루 15분 유산소운동이 도움 전문가들은 "하루 15분씩 꾸준히 운동을 하면 심장 건강을 위협하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움이 된다"고 말합니다. 운동 중에서도 유산소운동이 좋습니다. 산책하듯 걷거나 스마트폰을 보며 느긋하게 걷는 걸음은 이에 포함되지 않습니다. 활기차게 걷기, 자전거타기, 수영하기, 조깅 등이 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움이 되는 운동입니다. 무엇보다 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 검사 시 확인할 수 있는 지방인 중성지방은 수치가 높아질수록 심뇌혈관계의 건강을 더욱 위협합니다. 이 지방은 운동 시 에너지원으로 사용되기 때문에 결국 운동을 꾸준히 해야 수치를 감소시킬 수 있습니다. 운동과 건강한 식단을 유지하면 '좋은' 콜레스테롤인 HDL 수치는 올라갑니다. 이는 LDL을 제거하는데 ...

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